Penadata, Health – Saat ini gerakan vaksin Corona Virus terus digalakkan baik pemerintah maupun swasta. Bagi yang sudah dan menunggu antrian vaksin, baiknya Anda wajib mengetahui serba-serbi seputar vaksin COVID-19.
Namun kita perlu tahu sebenarnya, adakah makanan yang baik dikonsumsi sebelum dan sesudah vaksin COVID-19?
Seorang nutrisionis selebriti dan founder dari QUA nutrition di India, Ryan Fernando menjelaskan ada 5 makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah di vaksin COVID-19.Harap diperhatikan!
Sebelum Vaksin
1. Kunyit
Kunyit bersifat anti inflamasi. Ia adalah
bahan makanan yang baik ditambahkan terlebih bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Anda bisa mencampurkan bubuk kunyit ke dalam susu atau makanan yang dikonsumsi sebelum vaksin untuk mendapat manfaatnya.
2. Bawang Putih
Bawang putih adalah makanan yang powerful untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan kita. Beberapa studi menunjukkan bawang putih secara efektif membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengandung nutrisi yang bisa mencegah kanker.
3. Jahe
Jahe adalah salah satu makanan masuk ke dalam menu makanan yang kita konsumsi saat sedang sakit. Itu karena jahe memiliki beragam manfaat seperti: mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan infeksi paru-paru. Jahe juga memiliki kandungan anti stres yang baik untuk tubuh.
So, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi segelas teh jahe sebelum vaksin
4. Sayur Hijau
Aneka sayuran hijau tentu saja tak kalah penting untuk masuk dalam menu harianmu, babes! Sayuran hijau ini umumnya memiliki banyak nutrisi seperti kalsium dan zat besi yang efektif meningkatkan imunitas tubuh.
5. Buah Segar
Selain sayuran, buah-buahan juga sama pentingnya untuk kesehatan. Terlebih buah-buahan segar dan beraneka warna. Mereka memiliki nutrisi plus serat yang penting dalam menjaga kesehatan.
Sesudah Vaksin
1. Blueberry
Blueberry memiliki kandungan Phyto flavinoids, potasium, dan vitamin C, ia secara signifikan membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Yang mana, serotonin merupakan hormon penting untuk menstabilkan mood dan membuat kita lebih bahagia.
2. Sup Ayam / Sayuran
Usus dan sistem pencernaan memegang pernaan penting dalam kondisi kesehatan manusia. Jadi untuk membangun sistem imun yang lebih baik, kita juga harus kesehatan saluran pencernaan dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti sup ayam atau sup sayuran. Tidak hanya sehat, makanan ini juga comfort meal yang lezat!
3. Dark Chocolate
Ingin tetap sehat saat mengonsumsi cokelat? Ya, kamu bisa menemukan win-win solution dengan mengonsumsi dark chocolate! Tipe cokelat satu ini kaya kandungan anti oksidan.
Berbagai studi juga menjelaskan bahwa dark chocolate juga merupakan salah satu makanan dengan zat anti inflamasi tinggi, sehingga tepat untuk dijadikan sebagai snack setelah vaksin COVID-19.
4. Virgin Olive Oil
Virgin olive oil merupakan salah satu elemen penting dalam diet Meditteranean (yang sering disebut sebagai metode diet terbaik di dunia!).
Virgin olive oil mengandung lemak jenuh yang baik bagi tubuh. Ia juga memiliki kandungan anti oksidan dan zat anti inflamasi.
5. Brokoli
Sayuran hijau satu ini juga baik ditambahkan ke dalam menu makananmu setelah vaksin COVID-19. Brokoli punya manfaat untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh dan mencegah penyakit jantung.
Konsumsi brokoli dengan cara dikukus atau rebus. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam menu salad.
